最近何だか体が軽い♪１週間カフェインを減らしてみた結果

ここ１週間ほど、おやつのコーヒーを飲んでいません。もかです。

毎日３時の甘いおやつとコーヒーが生きがい・・・といっても過言ではなかったわたしが、なぜ１週間もコーヒーを飲んでいないのか・・・。

そして、１週間コーヒーを飲まなかったらどうなるのか・・・。

そんなことを、勝手気ままに検証してみようと思います♪

医学的根拠を伴わない、わたしの独断と偏見によるものですので、予めご了承くださいね(*'▽')

わたしのカフェイン摂取状況

一週間前まで

▼カフェインを減らす前の、わたしのカフェイン摂取状況です。

※ウーロン茶は飲まない日もありました。

カフェイン含有量の目安

コーヒー ：60 mg/100 mL
紅茶： 30 mg/100 mL
ウーロン茶： 20 mg/100 mL

（厚生労働省HPより）

　単純計算すると、1週間前までは１日にカフェインを220mg以上摂っていたことになりますね。

現在

※昼食時以外にも、水分補給として時々ウーロン茶を飲むことがあります。

　カフェインの摂取状況…なんてかっこつけて書きましたが、要は１日１杯おやつに飲んでいたコーヒー（＋チョコレート）をやめただけです(*'▽')

コーヒーをやめると、1日のカフェイン摂取量は100mg程度になりました。

以前の半分以下になっていますね。

こうやって数字にしてみるとと分かりやすいです。

なぜコーヒーを飲むのをやめたのか

そもそもカフェインを摂り過ぎるとどうなるの？

（引用：厚生労働省HPhttps://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html）

厚生労働省によると、カフェインの過剰摂取による健康被害として、 次のことが挙げられています。

１週間カフェインを減らしてみた結果

おやつのコーヒーを飲まなくなって感じたのは、「何だか体が軽くなった気がする」ということです。

夜ぐっすり眠れるようになった気がするし、疲れにくくなっている気がします。

何より、「コーヒー飲みたい・・・」という禁断症状のようなものがなくなりました。

それまでは、３時のおやつ時には体が疲れてしまって、すがるようにコーヒーと甘いものを欲していましたが、なくても過ごせるようになってびっくりしています。

おやつのコーヒーを飲まなくなって、5日くらい☕

何となく体が軽い気がするのは、よく眠っているせいなのか・・・ それとも、ヨガと筋トレの効果なのか・・・🐣❔ それでは、ステキな午後を♪#お昼ごはん　#おうちごはん　#お弁当の残り https://t.co/NpDotItArR pic.twitter.com/CbCamGVatC

— もか＊「シンプルでステキな毎日を」 (@moca_hatena) June 10, 2020

ただし、上のツイートにもある通り、単純にカフェインを減らした効果である…とは言い切れないのが現状です。

カフェイン以外で考えられる要因

体が軽くなったように感じている要因として、最近の生活を振り返ってみます。


＊睡眠がよくとれている

これは、３時のコーヒーを飲んでいないせいで夜遅くまで起きておけない…というのも１つの原因かもしれません。

でも、コーヒーを飲んでいても子どもと一緒に寝落ちしてしまうことが多かったので、カフェインとの因果関係は分かりません。

いずれにせよ、元気に日常生活を送るために、睡眠は欠かせないものですよね。

＊よく体を動かすようになった

コロナによる休校が明けて、子どもたちの通園通学が始まりました。

それに伴って、幼稚園の送り迎え等で外出する機会が増え、必然的にわたしも体をよく動かすようになりました。

特に今週はバタバタする機会が多かったように思います。

朝から物凄くバタバタした気がするけれど・・・💦 もしかすると、これくらいが普通なのかもしれない🍀

もっとバタバタ生きてみよう🐥✨ それでは、今日もよい１日を♪#朝ごはん　#おうちごはん　#バターロール https://t.co/KIY4nMEjB0 pic.twitter.com/PO1GNXJwyX

— もか＊「シンプルでステキな毎日を」 (@moca_hatena) June 9, 2020

それ以外にも、最近ヨガと筋トレを少しやっているので、もしかすると体力がついてきているのかもしれません。

さいごに

今日は、１週間おやつのコーヒーを飲まなくなって体が軽くなった気がする…というお話しでした。

たった１杯のコーヒーをやめただけですが、１日トータルのカフェイン量が半分以下になっているのは驚きでした。

これをいつまで続けるのか・・・悩むところですが、実は今、冷蔵庫にアイスコーヒーが入っています。。。

飲むとしたら、朝の紅茶をアイスコーヒーに置き換え…かな・・・( *´艸｀)


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
(*^-^*)

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